Estudo mostra que manter a mente ativa adia o Alzheimer em até 5 anos
Uma pesquisa científica recente trouxe uma excelente notícia para a saúde cerebral e o envelhecimento saudável. Manter o hábito constante de ler, aprender coisas novas e fazer jogos mentais pode adiar o aparecimento do Alzheimer em até cinco anos.
O estudo internacional foi publicado na prestigiada revista médica Neurology. Os cientistas americanos acompanharam de perto um grupo de quase duas mil pessoas com média de 80 anos de idade. Todos os participantes começaram o monitoramento sem apresentar nenhum tipo de sinal de demência.
Ao longo de quase oito anos de testes, os pesquisadores analisaram minuciosamente as atividades diárias e o estilo de vida de cada idoso. O resultado final foi surpreendente e comprovou o verdadeiro poder do estímulo intelectual contínuo.
Menor risco e mais tempo de proteção para o cérebro
Os idosos que mantiveram a mente mais ativa ao longo da vida desenvolveram os sintomas do Alzheimer, em média, cinco anos mais tarde. A idade média de início da doença foi de 94 anos para os que exercitavam a mente, contra 88 anos para os menos estimulados.
Além disso, o risco geral de desenvolver a doença caiu 38% no grupo que lia e estudava com frequência. No caso do comprometimento cognitivo leve, que envolve problemas menores de memória e raciocínio, o adiamento do problema chegou a sete anos.
O que é a “reserva cognitiva”?
O estudo explica que os hábitos de leitura não curam a doença de forma definitiva. No entanto, eles constroem uma proteção biológica muito importante chamada pelos médicos de “reserva cognitiva”.
Essa reserva funciona como uma verdadeira poupança para o nosso cérebro. Mesmo que o órgão sofra os desgastes naturais do tempo ou pequenas lesões causadas pela idade, a mente ativa consegue criar caminhos alternativos para continuar funcionando bem.
Exames detalhados mostraram que idosos instruídos mantiveram a memória forte mesmo contendo os sinais físicos iniciais do Alzheimer guardados no cérebro.
Dicas simples para aplicar no seu dia a dia
Para proteger o seu cérebro e aumentar a sua reserva, você não precisa fazer tarefas complexas ou exaustivas. Os cientistas recomendam a prática diária de hábitos simples e prazerosos:
- Ler jornais, livros, revistas ou portais de notícias na internet.
- Escrever cartas, diários, anotações ou mensagens para amigos.
- Jogar palavras cruzadas, xadrez ou jogos de tabuleiro em família.
- Visitar bibliotecas, museus e buscar aprender novos assuntos.
O grande segredo apontado pela pesquisa está na constância dessas atividades ao longo dos anos. Nunca é tarde para começar a exercitar a mente.
Fonte da reportagem original: Clique aqui para acessar o portal SilverEco.
